kisbb

　　冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，成为不少人的养生之道。作为孕妇就更需要注意水果的摄取了，在这里给各位孕妈咪推荐几种水果。
　　1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
　　2、黄 色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。
　　4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
　　5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。
　　6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
　　7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
　　8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。
　　提醒准妈妈：现在是冬天，山楂和桂圆千万不要多吃，容易流产。

帅哥妈咪

不是说芒果很湿毒的吗？……还是多谢分享

58221309

顶一下

135511

我和老公结婚两年了。准备要宝宝来着。。

不知道得先注意些什么，有经验的妈们帮帮忙啦~~

买买提加卖兜

学习了.

宝宝的老婆

猕猴桃和橙子不错，我经常吃

zhengxiaohua

我最近一段时间特别爱吃圣女果 但是有人说是转基因食品 不好 也不知道真的假的

小雨阳妈妈

原帖由 neijiaoyan 于 2010-1-19 10:41 发表
LZ真有心，学习咯。怎么都没提到吃苹果喃，我都吃了几个月的苹果了，吃得有些腻，以前听前辈们说孕期多吃苹果，一天一个，大家吃了吗？

我也吃了好多苹果了，几乎是每天都吃一个的。

linlin1985

哦！山楂和桂圆要适量了以后！

zhengxinkai

向楼主敬个礼，都是我喜欢吃的

zhongqing

学习了！！！！很感谢楼主的帖

huangjiejin

很想吃西瓜   

suxiuxiu

台湾青枣能吃吗？？现在胃口不好，我觉得青枣特别爽口。

zhouhaimei

还要多吃苹果哦，苹果可是个好东西啊，还有多吃苹果对宝宝的皮肤也好哦，尽量不要吃山楂啊，容易宫缩的，会导致流产啊，还有桂圆也会导致流产的，听说还有龙眼也不能吃的。听说巧克力也不能多吃，一方面是高脂肪的，糖分高不能多吃，另一方面巧克力吃多了也会宫缩的，还有朋友7.8个月了，前一阵子老是宫缩，去医院检查，大夫说萝卜也不能多吃，这个也会宫缩的

yanghaiyan

多吃含叶酸的东西哦！

sainny

很喜欢吃奇异果，但是就是不会挑 每次挑回来的都巨难吃。
不知道怎么个挑法？

sainny

原帖由 youxueqin 于 2010-1-20 15:09 发表
好像不能吃菠菜吧，影响钙的吸收

用开水淖一下，去除菠菜中的草酸就可以吃啦：）不会影响钙的吸收。
所以煮波菜豆腐汤的时候要先把菠菜煮一下把水倒掉或者淖过以后再和豆腐一起煮，豆腐里面也含丰富的钙的。

youxueqin

好像不能吃菠菜吧，影响钙的吸收

闵家的宝宝

我是水果不断！哈哈

leilijuan

学习了！！！谢谢楼主！！