arrows

我从小身体比较瘦小，而且贫血。我一直很想要个健康的宝宝，想知道有什么营养食谱可以改善我的体质？

妈妈献计：
天天坚持吃红枣当零食,补血,不挑食,有条件,孕中期吃些燕窝,还有就是配合做做适合自己的运动.(兜来兜去)

应该去找个老中医帮你辩证好好瞧瞧，吃一段时间中药或者膏方；
还得多睡觉，多吃饭，多运动，多笑笑心情愉快；
还有就是要吃点营养品，燕窝要是你吃了能够消化吸收也挺好的，我平时就是吃牛初乳，我用的是初乳康，效果真的很好的，反正觉得疲劳了，季节交替要感冒了，我就坚持吃一个月；
最后就是要做孕前检查，看看妇科方面的情况，调整好月经。(虎头老妈)

猪肝 红枣 燕窝常吃才有效果（coney8412）

不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。
饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。
多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素Ｂ12，
但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。
适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
劳逸结合，进行适当的体育活动。（可娃依）

ricdy

我身体也是不好，为了将来
我现在有在运动，运动真的很重要

然后煲汤喝，身体好了很多~

maxwellhouse

我也体质很差的，打算明年怀孕，现在正在调理，关键在自己，平时多运动，我现在每天跑步的，身体比以前好多了

2k10

燕窝，吃不起啊

可娃依

饮食调摄：饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素Ｂ12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
　　劳逸结合，进行适当的体育活动。

coney8412

燕窝么常吃才有效果的
常吃价格多贵啊

coney8412

贫血啊？
猪肝 红枣

虎头老妈

这个就比较复杂了啊，我也比较虚弱，但是并不瘦小，给mm几个建议，都是我自己保养得方法参考下：
应该去找个老中医帮你辩证好好瞧瞧，吃一段时间中药或者膏方；
贫血是要检查的，有很多类型，要赶快治疗，没怀孕就贫血，怀了孕还了得是不？
还得多睡觉，多吃饭，多运动，多笑笑心情愉快；
还有就是要吃点营养品，燕窝要是你吃了能够消化吸收也挺好的，我平时就是吃牛初乳，我用的是初乳康，效果真的很好的，反正觉得疲劳了，季节交替要感冒了，我就坚持吃一个月；
最后就是要做孕前检查，看看妇科方面的情况，调整好月经。
我已经怀孕了，虽然才开始，还不知道会不会一切顺利，但是希望你能早日实现愿望哦~

angelrain

之前有人说可以吃燕窝，不知道是不是

兜来兜去

总之有营养的东西都不太好吃,你要是有毅力可以天天坚持吃红枣当零食,补血,不挑食,有条件,孕中期吃些燕窝,还有就是配合做做适合自己的运动.