本帖最后由 459786132 于 2015-4-4 15:08 编辑
全身篇： 1.橘土豆汁 材料：土豆、生姜、鲜橘 做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。 2.姜橘子汁 原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。 制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。 点评：对于第三款，姜、橘子都属热性食物，虽然有加入苹果进行搭配，但是还是建议热性体质的人最好不要喝那么多。 3.萝卜汁 原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。 制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。 4.檬苹果汁 材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜 做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。 点评：以上食材都属于当季蔬果，材料很容易可以找到。对于减肥人士来说，平衡的营养很重要，而当季蔬果的营养各方面都很丰富。 5.葡萄柠檬汁 材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 6.梨香蕉生菜汁 材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个 做法： 1)。雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 2)。香蕉去皮切成数段。 3)。生菜洗净，包裹着香蕉。 4)。柠檬连皮对切为四份，去核。 5)。将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 点评：梨是秋季赶走秋燥的好东西，也是热性体质的人平衡体质很不错的选择，建议热性体质的人多吃梨或者多喝用梨榨的汁。 7.芒果椰子汁 原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 8. 芹菜汁 材料：芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。 做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。 小编点评：柠檬的减肥效果总所皆知；而芹菜富含纤维素，有改善便秘帮助减肥的功效。 9.菠菜柳橙汁 材料：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g、菠菜和高丽菜。 做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁 10.高丽菜汁 材料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g 做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机搾成汁早晚各一杯 点评：蔬菜中含有丰富的纤维素，对于增加饱腹感很有效。 11. 黄瓜猕猴桃汁 原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。 做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 12.西红柿柠檬汁 材料：西红柿1个，柠檬1/2个 做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了 。 点评：西红柿的对于寒性体质的人减肥很有效，搭配柠檬可以增加口感。
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发表于 2015-4-4 15:03
