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平时我们所说的贫血一般是指缺铁性贫血，孕期和产后特别容易出现贫血气血不足，贫血怎么补呢，选择食物很重要，尤其需要补充动物性食物的血红素铁，其次植物性食物的非血红素铁，还要注意补充维生素C的食物。因此，要改善贫血，要补充造血原料包括铁、维生素C、蛋白质等营养元素，使血红蛋白低于正常。
　

　　贫血吃什么补血呢?血红素铁来自含动物蛋白质高的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血、鱼、禽类等，这些食物不仅血红素铁含量高，而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响，建议多食用这类食物补铁。尤其是贫血的高危人群如经期女性、孕期、产后的女性，平时更要多吃。

　　蔬菜、谷物、赤豆、红枣、**等植物性食物含有非血红素铁，但植物性食物含纤维、草酸盐、植物盐、磷酸盐和多酚较多，影响铁的吸收，所以尽管很多食物如菠菜、韭菜、坚果等同样富含铁，但吸收利用率太低，起不到补铁的效果，因此补铁应以动物性食物为主，植物性食物仅适合辅食。


　　贫血要补充含蛋白质的食物，蛋白质可以与铁合成血红蛋白，如鱼、肉、大豆、牛奶、鸡蛋等。此外，能促进铁吸收的食物包括含维生素C丰富的食物，如猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子、柠檬等，食补过程中和肉类食物搭配可大大提高铁的吸收率。
　　如果贫血严重，应食补为辅，补充铁剂为主，可服用补铁常用的铁之缘片，通常情况下两个月左右贫血可得到明显改善，应于进餐后服用，服用时要注意避开铁吸收阻碍物，尽量不与其他药物同服，因为其他药物中的钙盐或镁盐亦可抑制铁的吸收。服用期间，要避开茶、咖啡、橄榄等，因为其中所含鞣酸会与铁结合产生沉淀，影响疗效。蛋类、牛乳、含膳食纤维多的食物等也应尽量少吃，以免影响铁的吸收。

天仙小宝宝

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