silina6318

冬季气候寒冷，是各种呼吸道传染病的高发季节。冬季又是蔬菜和海产品的淡季，不仅数量少，品种也单调。妈妈除了做好宝宝日常的护理外，还应当从饮食营养入手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。适量摄入DHA，会让宝宝的冬季生活得更好。


DHA，学名二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，属于长链ω-3不饱和脂肪酸家族中的成员。DHA是脑部和眼中主要的结构性脂肪，占大脑中ω-3的97%以及眼部ω-3的93%，还是心脏的关键组成部分，是一种对人体非常重要的高度不饱和脂肪酸。

观光团兔子

一直都知道DHA对宝宝脑子和眼睛好，已经买过纽曼思的了，宝宝还挺喜欢的。

shenxiaowei

学习了，其实我也就是跟风买了纽曼思的DHA吃

echohan

收藏...8过宝宝要大一点才能吃这些，现在也还是吃纽曼思的DHA直接补充的

silina6318

如何补充DHA？
从婴幼儿阶段到成人阶段，DHA都是人体不可或缺的ω-3。国际脂肪酸和类脂研究学会（ISSFAL）1999年正式向全球公布孕产妇及婴幼儿体内的DHA调查状况，证实DHA很难通过日常膳食足量获取，同时一致推荐DHA补充标准为：怀孕及哺乳期妇女DHA摄取量为300毫克/日。

对于宝宝来说，DHA有如下来源——

1．母乳  

母乳是宝宝最天然、最充分的DHA来源，尤其是初乳中的DHA含量最高。母乳中所含的DHA主要以天然形态存在，最易被宝宝所吸收。

2．配方奶粉  

对于宝宝来说，DHA和叶酸、钙一样，难以通过日常膳食足量获取，所以自2000年开始，世界各大母婴营养食品公司纷纷在母婴营养保健食品中直接添加DHA。如果母乳不足或无法进行母乳喂养时，宝宝就必须通过婴儿配方奶粉来获取DHA。目前已有不少配方奶粉中强化了DHA，要为宝宝选择合适的配方奶粉。

3．深海鱼类

DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲣鱼、鳝鱼、带鱼等，鱼中DHA含量最高的部分是眼窝脂肪和鱼油。

研究显示，常吃海鱼的日本儿童，其智商普遍高于常吃肉类的欧美儿童。可以多给宝宝喂食海鱼，但要注意是否有过敏现象。冬季新鲜海鱼较少，需要通过多种途径为宝宝补充DHA。

4．DHA制剂

实际上，鱼类自身无法合成DHA，它们是食用了富含DHA的藻类才获得DHA的。而藻类中的DHA通过食物链的传递，在鱼体中积累，才使得鱼类成为人类补充DHA的一种重要的饮食来源。

但当下，深海鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低，对宝宝不利。藻类提取的DHA没有海洋传播物污染，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。妈妈最好为宝宝选择藻类DHA制品。

silina6318

宝宝的冬天与DHA
寒冷的冬季，有不少宝宝时常出现感冒头疼、咳嗽痰多、消化不良等症状。宝宝身体娇弱，对疾病的抵抗力较差，体温调节中枢功能也较差，因此衣被增减失宜、坐卧当风、沐浴当风时，就易引发感冒、咳嗽、哮喘、肺炎等。

冬季天寒地冻，阳光照射比较少，难以满足宝宝的日照需求；加上冬季新鲜的蔬菜、海鱼比较少，而大棚菜和冰海鱼营养价值则要大打折扣，宝宝的营养需求往往也难以满足。因此在冬季合理饮食、增加宝宝的抵抗力至关重要。

DHA是增强抵抗力的关键营养因子，补充足量的DHA是养育健康、聪明宝宝的重要因素。研究表明，添加DHA的配方奶粉喂养的宝宝，在5个月、7个月和9个月时，比起补充无添加配方奶粉的宝宝，支气管炎和细支气管炎的发病率要低。

由于DHA的主要食物来源是高脂肪鱼，而我国常见的婴幼儿辅食如米糊、蔬菜、水果、鸡蛋、猪肉等，极少含有DHA，冬季又往往不能提供足够的新鲜的海鱼，我国宝宝冬季的DHA摄入量严重不足，难以达到国际推荐的标准。因此，在冬季为宝宝有计划地补充DHA就显得尤为重要。