疯狂的喜剧

钙是什么？
钙是人体不可短缺的营养元素之一，从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等方面，都起着重要的作用。
人体内的钙在不断地流失和不断补充中达到平衡，当钙的沉积大大超出钙的流失才能正常生长发育。如果钙沉积速度过慢，没有达到钙的流失速度就会引起骨骼变形，生长发育迟缓甚至停滞，引起佝偻病（O型腿、X型腿、方颅、鸡胸等症状），所以人体都是需要一直补充钙质的，不光是从食物中获取，也需要钙剂的补充。

孕婴人群为何需要补钙？
胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。孕20周后胎儿骨骼生长加快，孕28周胎儿骨骼开始钙化，仅胎儿体内每日需沉积约110mg的钙，钙需求量明显增加。由于中国传统膳食不含或少有奶制品，我国孕期妇女每日膳食钙的摄入量不到适宜摄入量的一半，轻度缺钙就可能会引起孕妇腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响胎儿的骨骼发育，造成先天性佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。
婴幼儿时期是孩子一生中生长发育最快的阶段，一年内体重的增加为出生的三倍，身高大约是出生后的1.5倍，脑重量是出生时的3倍，是成人脑重的60%。因此婴幼儿对钙的需要量比较大。但营养调查显示，我国婴幼儿及儿童膳食钙的实际摄入量仅达到标准供给量的40%-50%，而低钙摄入会影响儿童的健康，如影响骨骼、牙齿生长发育，生长迟缓、身高不增、学步晚、龋齿、出牙迟、夜惊、夜啼、多汗；导致神经兴奋性高、焦躁不安、注意力不集中；严重者还会发生佝偻病、方颅、鸡胸、“O”形腿、“X”形腿。
因此孕婴人群需要补充充足的钙，才能保证骨骼健康发育

钙的来源
丰富来源：海参、虾皮、干酪、牛奶、酸奶、豆类及豆制品、芥菜、萝卜缨、金针菜等。
良好来源：蛋黄、紫菜、雪里蕻、油菜、香菜、苋菜、海带、炼乳、杏仁、鱼子酱、带有软骨的可食骨鱼。
常见的补钙产品：美敦力加优生妈咪乳钙，美敦力加优生妈咪好吃的钙钙片，三精葡萄糖酸钙口服液等各种补钙产品
正确的补钙方法（以美敦力加优生妈咪乳钙为例）：
（1）不要空腹服用钙剂，应进食后服用；
（2）不要与牛奶同服，可在进食淀粉类食物后服用；
（3）最好是临睡前服用补钙剂；
（4）补钙应单独服用，不要与补锌、补铁、补铜等同时进行，会干扰吸收；
（5）补钙不是越多越好，每次100mg-200mg的钙摄入，人体吸收率最高；
（6）多进行户外活动。
（7）可乐、酒精、富含植酸、鞣酸的食物（如麦麸、菠菜等）会抑制钙的吸收。菠菜等食物应先在沸水中焯一下，去除草酸、植酸；避免饮用可乐、咖啡等饮料；饮食要多吃富含钙的奶和奶制品、豆和豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等食物；同时饮食要清淡，“少吃盐就是补钙”，饮食避免过甜