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【糖醋胡萝卜】
营养小提示：
此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增进食欲，可缓解孕妇早孕呕吐现象，特别适合孕早期胃口不好的准妈妈食用。

原料：
胡萝卜300g，米醋15g，白糖30g。
调料：
精盐3克，香油15克。
做法：
1. 将胡萝卜去外皮洗净，切成6厘米长的细丝。
2. 将胡萝卜丝放碗内，撒上精盐拌匀。
3. 把经盐浸渍过的萝卜丝用清水洗净，用开水烫一下，沥干水后放入碗内，加入醋、白糖、香油拌匀放入盘内即可。

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吃燕窝能缓解孕妇孕期反应，提高身体免疫力，弘燕™燕窝是源自马来西亚婆罗洲的知名燕窝品牌。婆罗洲是亚洲最大的岛屿，拥有世界上最纯净最原始的自然生态环境，也是亚洲古人类的发源地之一。历史悠久的婆罗洲是燕窝的发源地，也是世界上最优质的燕窝产地，从出产燕窝距今已经有1200多年的历史。弘燕™燕窝以纯正天然，自然健康，营养丰富而著称，其产品早已享誉东南亚。弘燕™燕窝秉承千年燕窝传统与工艺，坚持人工手选天然好燕窝，确保品质天然纯正100%

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【奶香鸡脯油菜】
营养小提示：
此菜清淡可口，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C，特别适合早孕反应严重的准妈妈。

原料：
熟鸡脯200克，油菜500克，葱花5克。


调料：
花生油50克，料酒10克，牛奶50克，盐4克，味精2克，水淀粉15克，鸡汤300克。


做法：
1. 将油菜洗净，掰开叶瓣，菜心留着，不用拆开，切成10厘米长的段。
2. 将油菜在开水中焯一下（注意控制不可太烂）捞出沥去水分，理齐放入盘内备用。
3. 锅内放入花生油烧至三成热，下葱花炝锅，下料酒，加入鸡汤和盐，放入熟鸡脯和油菜，用旺火烧开，加入牛奶、味精，水开时用水淀粉勾芡出锅。

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【芦笋瘦肉汤】
营养小贴示：
芦笋是一种高维生素、高纤维素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。

原料：
瘦猪肉100克，鲜芦笋150克，黄芪15克。

调料：
油15克，盐3克，姜8克，葱5克，蒜8克，鸡精2克。

做法：
1. 将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。
2. 锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后，放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花、鸡精即可。

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【酸辣肚丝汤】
营养小提示：
猪肚含有蛋白质、脂肪、维生素和钙、磷、铁等营养元素及碳水化合物，汤具有增强食欲，帮助消化的作用，可以减轻早孕反应呕吐的症状。


原料：
猪肚200克，香菜5克，姜10克。

调料：
醋25克，淀粉10克，酱油15克，黄酒10克，盐5克，香油5克，胡椒粉2克。


做法：
1. 将猪肚用面粉搓洗干净，再用清水冲洗，入锅煮1小时至熟，晾凉后切成5厘米长的丝备用。
2. 姜洗净，切丝；香菜洗净，切段备用。
3. 炒锅放旺火上，加入清汤3大碗，下肚丝、姜丝、黄酒、酱油、盐、胡椒粉、味精同烧。
4. 烧至汤沸时用醋兑湿淀粉，勾芡，倒入锅中，淋上香油即可。
5. 香菜碟摆好与汤同时上桌即成。

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【莼菜豆腐番茄汤】
营养小提示：
莼菜中含有丰富的维生素B12，并且还含有一种酸性杂多糖，可以增强食欲，预防恶心。豆腐含有丰富的钙质，番茄的酸味也很适合孕早期准妈妈不振的胃口。


原料：
豆腐200克，番茄100克，莼菜（罐头）100克，香菜15克，香葱末10克。


调料：
油25克，盐2克，鸡精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。


做法：
1. 将莼菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小块备好。
2. 豆腐切块，锅内倒入水，加少许盐，将豆腐放入氽一下取出。
3. 锅内倒适量油，放入葱末煸香，倒入清水，加盐、鸡精、胡椒粉调味，放入豆腐和番茄炖煮，最后用水淀粉勾芡，浇在装有莼菜的碗中即可。