竹个

怀胎十月，身体要经历一系列的生理和心理变化，和很多准妈妈一样，我也有过睡眠不佳的经历。孕中期是相对幸福的，没有早孕反应的痛苦，没有大腹便便的烦恼，爱怎么睡怎么睡，怎么睡也不影响宝宝。只要自己睡好，宝宝就能睡好。那孕早期和晚期呢？

孕早期我的反应是有点厉害的，头上3个半月一斤没长，整天无精打采，吃吃吐吐，睡觉时经常头晕胸闷，只能靠看电视来分散注意力，往往感觉非常疲劳仍然难以入睡。后来总结了以下经验，使得睡眠改善了不少。
1 睡前不要太饱也不要太饿。因为过饱或者空腹都会加重想孕吐的感觉。
2 将枕头垫高。孕期不少妈妈反应，“高枕”确实可以“无忧”，胸不那么闷了，有早搏的也会适当减轻。
3 睡前看会儿电视或者听听舒缓的音乐。这可以帮助自己放松下来，静静地入眠。

目前我刚进入孕晚期不久，孩子大约2斤半，但是肚子已经不小了，睡眠一定程度上受影响。据很多过来人说最后一个月的睡眠是非常折磨人的，我虽没有这种体验，但是已经可以想像咯。我们公司同事大我两个孕周而已，就因为肚子特别大天天嚷着没法睡，看来我还算是幸运的呢。医生一般会要求孕妇孕晚期尽量左侧卧，因为仰躺着自己缺氧，右侧卧宝宝容易缺氧。那究竟怎么睡呢？
1 每天保证一定量的运动。散散步啊晒晒太阳，保证体力有一定的消耗，新陈代谢有一定的速度，这会帮助孕妇入眠。
2 煎饼睡觉法。我的经验是仰睡会胸闷多梦，那叫一个累啊。所以还是跟煎饼似的左睡睡右睡睡比较好。可是有的孕妈担心，右睡宝宝不是容易缺氧吗？那多可怕！其实不用太过担心，宝宝很聪明的，不舒服了会拳打脚踢告诉你，你再往左侧睡好了，宝宝安静下来，孕妈也就再次入眠了。妈妈是提供宝宝“良好环境”的根本，妈妈要得睡好哦，一味左侧卧睡不着，宝宝能舒服到哪里去？
3 借助抱枕、孕妇枕或者老公。挑个喜欢的抱枕或者孕妇枕，垫在腰下脚下之类的部位，慢慢就总结出怎么好睡的经验了。还可以直接把腿压在老公腿上，哈哈，我感觉蛮有用的，不过有虐待老公的嫌疑，好在我老公睡眠还是不错的，没大影响。

还有两个问题是整个孕期每个孕妇都可能倍受困扰的。就是半夜肚子饿或者起夜的问题，尤其够呛的是冬天。床头柜上放点喜爱的小食，或者用保暖杯事先准备点流质半流质，可以解决半夜饿得睡不着的问题；在卧室里放一个传统的痰盂，可以解决半夜起夜的问题，路程缩短，减少脚下的危险和着凉的概率。孕妈自己费点心哦，否则一家人跟着折腾，也怪不好意思的呢。

最后希望坛子里的孕妈们跟我一样，睡得香喷喷，精神倍儿棒！

sunny1017

顶

叮当的眼睛

我这几天老是做噩梦，而且惊醒以后总发现自己是仰卧着的。作孽。

竹个

原帖由 parcelbao 于 2011-3-17 00:02 发表
我的宝宝21W了 最近老是睡不好 晚上一直醒来上厕所 又觉得肚子重 皮绷的紧 左睡右睡都难过 昨天终于睡踏实了 我在腰后面放了个枕头 脚下面放了个大靠垫 把腿放在上面 然后人往左侧倾一点 这个方位我觉得很好 医生也说 ...

一般是老公不敢靠近你吧，怕睡相不好误伤宝宝。

ling

shia 是啊，那个时候很不方便的

parcelbao

我的宝宝21W了 最近老是睡不好 晚上一直醒来上厕所 又觉得肚子重 皮绷的紧 左睡右睡都难过 昨天终于睡踏实了 我在腰后面放了个枕头 脚下面放了个大靠垫 把腿放在上面 然后人往左侧倾一点 这个方位我觉得很好 医生也说往左睡有利于宝宝供血 大家可以参照一下 不知道是不是因人而异 另外我也不太敢睡的离老公太近 就怕他晚上给我来两脚 哈哈哈

竹个

孕妇睡觉大概都挺像煎饼的，翻来翻去有一会儿才能重新睡着呢。

狗尾草儿

能感受到你的心情，帮顶啦！

yjcc12345

我是左睡睡，右睡睡，平躺也在睡的，反正哪个舒服用哪个，估计宝宝也适应我老是平躺着睡觉了，我只要一侧身，他准给我来两脚。肚子有点大的时候我睡觉就会腰酸啦，就在腰上垫个抱枕，不是很厚，要不然硌的慌，稍微把腰托起来一点睡就舒服了。
现在我是进入孕晚期了，烦恼就接着来了，每次起夜后就老睡不着，睡不着就爱蹭我老公，然后我蹭着了他睡不着了

yjcc12345

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