我怀孕了，开始努力学习DHA营养食谱 - 准备怀孕和怀孕妈妈

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孩她妈25

初生婴儿

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宝宝生日: 0000-00-00
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自从好姐妹生下小宝宝，我别提多羡慕了，那个聪明可爱的小家伙，总是牵着我天天往她家跑，一天见不着，就觉得坐立不安。

上周体检，意外得知我也有了自己的小宝宝。表面上埋怨老公，其实，我的心里早就乐开了花。为了自己的宝宝也跟姐妹家的那个一样健康聪明，我特地向她请教了孕期需要注意的事项，她告诉我：宝宝的聪明头脑，不光靠胎教，还要靠吃！她说，怀孕期间要注意给宝宝补充DHA，这样才能给宝宝的智力加分，听听，不愧是过来人，满嘴的名词呀~~

她还给我推荐了含“DHA”较多，有利于提升宝宝智力的营养食谱，今天我自己在家试着做了，蛮有成就感的，分享给坛子里的各位姐妹哦：

早餐时一定要吃一个煮熟的大鸡蛋，专家说了，一个鸡蛋中含有（未强化DHA产品）19毫克，少是少了点哦，不过总比不吃强哦

加上一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉是针对孕妇的生理特点，为促进胎儿的正常发育，满足孕妇和胎儿所需营养而特别配制的奶粉。{我爱妈网}妹说为她做保健的医生说过，怀孕前一年就应该开始喝孕妇奶粉，她喝的是伊利，口味很好，纯香，而且伊利的奶源比较安全可靠，所以我也买的这个牌子的。

午餐一定要做一道鱼，DHA多存在于鱼类及少数水产动物中，其他食物如谷物、大豆、薯类、畜禽肉及蔬菜、水果等几乎都不含有DHA，所以，营养食谱中，鱼是必不可少的，看看我的手艺:

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我做得还不错吧，呵呵，记得鱼眼一定要吃哦，我上网搜了，鱼眼含有相当丰富的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等不饱和脂肪酸，为了宝宝的聪明，准妈妈们一定要吃哦

晚餐嘛，专家建议尽量以清淡口味为主，晚上7点前吃完晚餐比较合适。准妈妈的饮食至关重要，睡眠也很重要，不容忽视哦。睡前喝上一杯热热的孕妇奶粉，有助于睡眠，而且让我拥有一个健康的肠胃，保证给宝宝提供足量的DHA。

除了在吃上面下功夫，我还在网上看“准妈妈课堂”的视频，学习专家讲的孕期胎教知识，让我的宝宝更加聪明，推荐姐妹们看看哦！

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看电视或上网的时候，可以吃一些芝麻糖、芝麻饼干、芝麻饴，芝麻中含61.7%的脂肪，其中90%为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸大部分是人体不能合成的必须从食物中摄取。它对大脑和神经系统的发育具有极为重要的作用。当零食吃，很不错的哦

呵呵，写累了，有了新的食谱，再来分享给大家，祝所有姐妹的宝宝都健康聪明！！