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㊙️ 【后愛 · 养生】
洗澡后按摩可预防高血压!
✳洗热水澡,可让浑身放松,使血液循环加快,如果在这个时候配上合理的按摩法,有降低血压的作用。下面为您分享几式浴后按摩降压法,中老年朋友可以和家人相互按摩,有很好的保健养生作用。
降压1⃣式:浴腰法
两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处。做20遍。
降压2⃣式:顺气法
双手平放在胸前,掌心贴胸部,用鼻子深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。
降压3⃣式:抹前额
取坐位,双手食指弯曲,用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。
降压4⃣式:按摩涌泉法
取坐位于床上,用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部,局部出现热感后终止操作。每日1~2次,最好于足浴后按摩涌泉穴,效果更好。
降压5⃣式:指甲根部按摩
以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部,转动揉搓。然后,自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去,勿用力过度。于早、中、晚各做3次。
学会了以上五式降压按摩法,在每天晚上沐浴后,和家人相互按摩一下,增进感情的同时对高血压也有一定的预防作用。 来自[妈妈网iPhone版] |
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