【运动+食疗】只要不过28岁你就有可能长高

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、童桐ζ

高一

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宝宝生日
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本帖最后由、童桐ζ 于 2014-7-28 11:29 编辑

   去年回家的时候，家里人都说我长高了，而事实是我的确高了三厘米，好多人都误认为22岁以后都不会长个了，其实不然，人的骨骼到28岁才真正的闭合，下面给大家说说我的亲身经历，那些苦逼有效的方法。

   只要平衡了体内的蛋白质，长高不再是一个梦，人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的，蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，是增高的重要原料。所以平常我们要多吃含有蛋白质的食物，给大家说说我的运动+食谱吧。

运动：双手握住单杠，身体自然垂直悬空，选择那种高的单杠，每天练习1至2次，每次8分钟

增高第1步：早餐——芝麻燕麦粥  补充身体所需蛋白质
所需材料：黑芝麻10g，燕麦30g

制作方法：燕麦用水泡开备用；将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。

食用方法：一天一次，早上代替早餐吃。

效果：4—6周左右能明显看到增高效果。

增高第2步：午餐——黄豆龙骨汤让身体更加强壮

所需材料：龙骨500g、黄豆100g

制作方法：将黄豆提前半天泡发好，将骨头洗干净，入沙锅，加入清水，料酒，葱，姜。开火，煮上；沙锅煮开后撇去浮末。转小火，加入黄豆，加入醋。沙锅盖子下卡跟筷子，小火慢炖1个半小时左右，炖好即可。

食用方法：间隔一周一次，中午代替午餐吃。

效果：4周左右能明显看到身体更加强壮，增高想过也较明显。

增高第3步：晚餐——凉拌菠菜花生米平衡体内蛋白质

所需材料：菠菜200g、熟花生100g

制作方法：菠菜摘洗净，用开水把菠菜烫一下迅速拿出来，在用凉水把烫好的菠菜投凉，把水份攥干净，加入熟花生和调料凉拌好即可。

食用方法：间隔一天一次，晚上代替晚餐吃。