- 妈米
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天气一冷，就觉得浑身发冷就算穿再厚的衣服也无法御寒？女人怕冷的原因是什么呢，这也许是你的身体缺铁了，铁元素对女性身体的御寒能力有重要的影响作用，一旦血液中缺铁，就会使身体产热少、体温低。大多数女性月经失血铁质流失多，每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。女人怕冷就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。
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女人怕冷的原因之一是血液中缺铁：
人体的热量来源于营养物质的氧化过程，在这个氧化过程中最需要的是氧。而人体内的“氧气搬运工”是含铁血红蛋白。所以，冬天是体内氧气搬运工最忙最累的日子。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。可是假如缺了铁，血红蛋白就像饿着肚子的人一样无力运氧。当体内所产生的热量供不应求时，人自然会畏寒怕冷。
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若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。铁质的摄取对于女性暖身御寒有如此重要的作用。补铁相当于补血了，女人缺铁不仅会平怕冷，如果缺铁过多会引起贫血，可以服用铁剂铁之缘片，更快的补铁改善缺铁引起的怕冷症状，预防缺铁性贫血。其次是饮食调理。
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动物内脏
动物内脏中可以提取天然维生素--果酸。果酸具有活化皮肤表皮细胞，帮助人体营养吸收，治疗贫血，促进血液循环等功效。
红色肉类
肉类中尤其是红肉如羊肉。牛肉，猪肉里就含有大量的血红质，而血红质里就有铁质，不过红肉不能多吃。可以用白肉来代替，虽然白肉里含量比较少。
动物血块
动物血是属于血红素铁，富含铁质丰富，如猪血含铁量较高，每百克内高达45毫克,且猪血中的铁离子摄入后更易为人体吸收利用。
蛋类
蛋黄含铁很高，日常生活中人们喜欢吃鸡蛋比鸭蛋多，鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙，对骨骼发育有善，并能预防贫血。
补充维生素C蔬果
由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、橙子、柠檬、奇异果及新鲜蔬菜来补充，使铁质的吸收更加有效果，减少贫血的发生。
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发表于 2014-7-4 09:46
