育儿分享：宝宝不爱睡查查钙与镁

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Judy_Mama

初生婴儿

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宝宝生日: 2010-02-06
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育儿分享：宝宝不爱睡查查钙与镁
正常人每天的睡眠时间应为8小时，儿童要多一些，每天应在9小时以上。睡眠时间不足，对孩子来说将会影响其生长发育，造成发育迟缓。
小孩的睡眠时间一般都很充足，但有些小孩似乎精神得很，每天睡眠时间比正常孩子少许多。其实小孩不爱睡觉可能是体内钙与镁缺乏所致。人的神经兴奋性与体内钙与镁的浓度密切相关。如果有一种缺乏时就可造成神经的异常兴奋。
钙在体内的重要作用及缺乏的危害近年宣传得较多，这里就不多说。镁既是人体“硬件”骨骼中的重要成分之一，又在“软件”系统神经传导中起重要作用。镁对心脏与神经都有重要调节作用，可使过度兴奋的神经得以镇静，恢复正常。当镁缺乏时可导致精神不集中、心烦、焦躁不安，临床上可见心脑电图异常。
一般来说3~6岁一日需摄取200毫克，6岁以上不少于250毫克。含镁丰富的食物有小米、大麦、豆类、牛奶及各种绿色蔬菜。缺镁的孩子应多吃上述食物。

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