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刚怀孕的时候正好遇上姐姐做糖筛，第一次没过，后面还做糖耐，光是空腹4小时抽4次血，就各种痛苦，各种恐怖……听得我怕兮兮的，下定决心要从刚怀孕时就科学安排饮食，避免和她遭受同样的待遇。
一眨眼，就轮到我自己做糖筛了，结果是6.29，轻轻松松一次通过！拿到报告的时候各种自豪，各种骄傲啊！
看看我的孕期饮食安排和收集来的糖筛注意事项，可以算经验之谈了吧！
我的孕期饮食安排：
1、每天主食5-6两(最好不吃或少吃面包饼干等淀粉高的食物)，蔬菜多吃，高淀粉蔬菜应该计算到主食中，如土豆白薯粉条等。坚决不吃含糖量高的食品，比如巧克力、可乐、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。
2、肉类一天1-2两，鸡鸭鱼肉，都可以，尽量多吃白肉，少吃红肉。鸡蛋一天最多1个。油量尽量减少，不喝菜汤(尽量少油)
3、牛奶1斤--1斤半。用惠氏妈妈奶粉代替牛奶，早饭时和睡前喝，既营养丰富又可以减少淀粉摄入。比牛奶好的地方在于，妈妈奶粉都是专门为孕妇设计的，能兼顾宝宝和妈妈的营养，像我喝的惠氏家的，比普通牛奶多添加了叶酸、DHA之类的营养，一杯可以搞定孕期所需要的所有营养了，不用额外补充其他营养品，方便了很多不说，营养也更均衡，更好控制。
4、水果每天1-2个(4两左右的一个)，分2次吃，最好不要离吃饭太近。尽量用猕猴桃、黄瓜、番茄这类含糖量不高的水果代替西瓜、桃子等水果。切忌水果当饭吃。
糖筛前一次通过的小技巧：
1、糖筛或糖耐前一天，最好以吃清淡的素食为主，米饭也最好少吃。做个清炒苦瓜，降血糖。
2： 前天晚上8点以后不要进食，水也少喝。
3、喝糖粉的时候不要太快，慢慢喝，一点一点的喝，不要一口喝完，要在3-5M之内喝完。4、喝完后最好多走动，这样一个小时内能量会有所消耗，会帮助降低血糖浓度。
总而言之，想要糖筛一次过，就要从怀孕开始就合理安排饮食，少吃多餐，营养均衡，少吃淀粉，多吃杂粮，注意餐后散步，妈妈奶粉一天两次就可以了，避免补过多营养品。尽量让糖筛一次通过，不然做糖耐很麻烦，又痛苦。最后祝大家好运啦！
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发表于 2014-3-28 14:04
