产后催奶调养的好方法喔。

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高妹高妹

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产后催奶调养，喝炖老母鸡汤效果反而不如喝公鸡汤。广东省中医院妇科徐珉主

任推荐四款产后催奶靓汤，让产后妈妈们奶水丰富。
　　催乳汤一：清炖大公鸡汤
　　在民间传统习俗中，产妇产后经常吃炖老母鸡，其实，产后奶水不足其中一个重

要原因就是吃了炖老母鸡。原因是产妇食用炖老母鸡后，血液中雌激素的浓度增加，

抑制了催乳素的效能，导致乳汁分泌不足。而公鸡睾丸中含有少量雄激素，具有对抗

雌激素的作用，因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，连同睾丸一起食用，可促进

乳汁分泌。
　　催乳汤二：黄花瘦肉汤
　　取干黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉

切成丝，黄花菜洗净切段，锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同

炒，加入全部调料稍炒即成。注意不能食用鲜黄花菜和腐烂变质的黄花菜，也不要单

纯用黄花菜炒食。
　　催乳汤三：豆浆花生粉汤
　　取生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服，每日两次

，有补血增乳之功。
　　催乳汤四：豆腐红糖米酒汤
　　豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。将豆腐、红糖加适量水煮至红糖溶解后加入

米酒，吃豆腐饮汤，一次吃完，每日1次，连服5日。
　　专家点评：如今不少高龄产妇产后乳汁很少，中医认为主要有两个原因：一是气

血虚弱，营养不良；二是肝郁气滞，经络不畅。要解决这个问题，要掌握“补养气血

以充乳源,通经络以促乳行”两个原则。产后几种汤水可交替选用，可补充奶源，促进

奶水分泌。
　　喝催奶汤也得选对时间，可在分娩1周后逐渐增加汤量，以适应婴儿进食量渐增的

需要，且要以不引起乳房胀痛为原则。此外，新妈妈们一定要放松心情，顶住压力，

相信自己的奶水可以喂饱宝宝，贵在坚持，保证乳汁顺利分泌。信心才是解决奶水不

足的最佳良药。