让宝宝掌握属于自己的情绪调节法 - 婴幼育儿

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silina6318

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谁都有情绪不好的时候，年幼的宝贝更是如此。今天小丽没有给他玩那只花皮球，他会大声向你哭诉一番；刚才你没同意他去雨里踩水，他也会立刻让自己的脸上泪流成河……总之，那句“孩子的脸，六月的天，说变就变”的经典俗语还真是极有道理。

　　如何让我们宝贝的情绪慢慢变得理智，并让他懂得克制，学会控制呢？恐怕我们唯一能教给他们的就是一套“自我情绪调节法”了。

　　所谓自我调节，其实就是指宝贝能够表述自己的感受，想办法控制自己的情感，并从他人那里获得对于他恰当行为的口头认可。要做到这一点，对我们成人来说根本就是一件无需思考的事。但对宝贝而言，这个自我调节却是在妈妈的不断引导下才能逐渐做到的事情。

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比如，一个22个月大的宝贝在听到一个关于怪兽的故事时啜泣着说“妈妈，我害怕”，母亲应该马上放下自己正在做的事，抱抱宝贝，安慰他一下。在这一过程中，宝贝由于自己无法有效地调节那些恐惧感，才转而去找妈妈帮忙，因此妈妈如果能及时地安慰宝贝一下，就能够帮助宝贝将那些消极的情绪一一化解。更重要的是，妈妈的这一举动其实恰恰决定了宝贝的自我调。审方式。如果等到宝贝变得极端恼火时才介入，就会使他产生快速而强烈的沮丧感，这样当我们再介入时就很难平息宝贝的伤痛。以后当他遇到挫折时，就只知道发怒或伤心，而不能得如何删节这一不良情绪。这就像…支火把，当它熊熊燃烧时，你是很难将其熄灭的。

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哪些方法可以帮助宝贝们调节那受困的情绪呢？

　　在宝贝们还不会言语的时候，妈妈们多会采取一些拥抱、爱抚和简单的言语等方式来给以安慰。后来，随着宝贝们日渐能说会道，“说给父母听”便成了宝贝最常用的情绪调节法。每到这个时候，宝贝们便将自己的消极情绪通过磕磕巴巴的话诉说给爸爸或妈妈听，而极具耐心的父母们，接下来要做的事情便是为宝贝分析具体情景，解释对他自己的危害，以及告诉他如何采取简单的应对措施等等。在这一过程中，宝贝在消极情绪得到缓解的同时，也学到了简单的情绪调节策略。

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专家们发现，如果妈妈总能给予宝贝类似的积极指导，那么这样的孩子在挫折事件中会应用更多的分心策略以及妈妈曾经教过的策略。你也许会注意到孩子很积极地要去拿他的玩具来分散自己的注意力，这是2岁左右的宝贝用来调节不佳情绪的一个普遍而又有效的对策。当他长到3岁大的时候，会使用的调节情绪法就更多了。比如：蒙上双眼捂上耳朵，不看或不听他不想看见或听见的事；用语言消除自己的疑虑（比如，“爸爸回来后，我们一起看故事书。”“我现在是个大孩子了。”）；用肢体动作安慰自己（如拉扯衣服或摆什么东西）；从家长或看护者那里寻求安慰；改变目标（如当他知道没有自己原来想要的那种饼干的时候，就改要另一种饼干）。

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此外，还记得上文中我们曾说过宝贝那超强的模仿能力吧，这一能力同样会被他应用在情绪涮节的学习当中。由于观察学习是宝贝们一个很重要的学习方式，凶此，在与父母一起生活的分分秒秒中，他们会通过观察我们成人控制自己感情的过程，逐渐形成自己调节情绪的策略。研究发现，当我们父母很难控制自己的愤怒情绪和敌意时，他们的宝贝也往往具有同样的问题。

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指导小手册

　　1．心思要敏锐

　　小宝贝的心思极为敏感，因此我们只好比他更敏感更细腻，能够通过蛛丝马迹看出宝贝的情绪有了变化，并能及时满足他的心理需求，使宝贝那一度低落的消极情绪得以排解。

　　比如一个6个月以上的小婴儿会通过一系列的身体语言，告诉我们他现在的情绪状况：来回拍打胳膊——表示失望或生气；伸出双手，手掌向上，头部稍稍偏斜——表示想缓和气氛，想说“对不起”或“让我们成为朋友吧”；胳膊僵直地放在两边——常常表示紧张或害怕；双手在身前紧握——对于9个月以上的宝贝而言，这个动作可能表示服从，当有大孩子在周围时，可能还表示别的含义；咀嚼或吸吮手指——小婴儿这样做是为了好玩，但12个月以上的孩子这样做就可能表示不安；延长目光接触的时间——表示欢迎，孩子在邀请你一起做游戏；凝视着你，然后眼睛再不看你——孩子把头转向一边不再看你时，可能表示他想单独待几分钟，但是如果他低头凝视下方，则有可能表示服从或失败；敲打头部或用头碰撞——表示失望或焦虑；歪着头——表示友好，而且通常伴有热情的微笑和直视的目光；等等。

　　而对于那些已经可以用话言来表达自己的情感的宝贝来说，我们就要细心品味他的“话中话”了。

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比如，近几天君翰不停地问妈妈同一个问题，“妈妈，我很乖是不是？”虽然妈妈每次都极为肯定地告诉他：“是的，你是个乖孩子！”可是君翰仍旧忍不住要多次向妈妈求证。后来妈妈才知道，原来君翰的好朋友的爸爸妈妈离婚了，而小君翰认为这一定与他们表现得乖不乖大有关系。

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　4．做个好榜样

　　首先，要让宝贝感受到来自父母的关心，表达的方式包括多对宝贝微笑，给宝贝以信任支持的眼神等，尽量避免在宝贝面前板着面孔、面无表情。

　　科学家们在比较了母亲面无表情和母亲离开两种情境中婴儿的反应后，发现4岁的幼儿在母亲面无表情时比分离时产生更多沮丧情绪，表明养护者心理支持的消除比她身体的离开更易令幼儿心生烦恼。

　　其次，给宝贝树立一个良好的榜样，因为父母的情绪调节方式会潜移默化地影响儿童情绪调节策略的形成和应用。

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