妈网ID：兔兔妈妈+孕期饮食推荐

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林中有雨

兔兔妈妈

二年级

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宝宝生日: 2011-07-21
帖子: 149

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各位孕期的准妈们，以下是我在孕期里一些饮食方面的建议，希望能给大家提供帮助。
孕初期：1.）我自己的孕初期反应都是在早晨起床的时候，所以一般起身穿好上衣，先在床上靠坐上2-3分钟，然后再起床。如果呕吐的厉害，可以吃点香蕉或者喝鲜柠檬汁。
            2.）孕初期不小心感冒了，症状主要是咳嗽，而且是晚上咳的很厉害，所以坚持晚上临睡前吃一个冰糖梨，白天用葱头和生姜熬水喝，坚持了一个星期，没有吃药，咳嗽就好了。（建议：削皮，去核，切块，加入老冰糖，隔水煲）另外还有一个预防感冒的小偏方，就是用金桔煮水喝，秋冬怀孕的准妈可以用来预防感冒，还能补充Vc。
            3.）爱美的准妈注意了，因为怀孕，肚子就变大，担心皮肤受到应影响，所以我怀孕期间经常自己炖莲藕猪脚汤喝，补充胶原蛋白，加上外用橄榄油，双管齐下。煲汤方法是家乡的传统做法，感兴趣的妈妈可以自己试试。（煲汤做法：a.猪脚提前剁快，用开水焯过，清洗好；新鲜莲藕，要那种皮是淡黄色的，炖着才绵软入味；葱段姜块必不可少，花椒少许，盐和味精少许。b.先将猪脚加入水和葱姜，花椒，盐少许放入高压锅内炖，大火烧至高压锅冒气，再盖上压阀，等高压锅再次冒气以后再用中火炖10分钟。关火晾凉后取下压阀。c.最后把莲藕放下，再大火烧至高压锅冒气，然后盖上压阀，等高压锅再次冒气后改用小火炖10分钟，关火。焖上10 分钟，放入一点味精就可以食用了。这样炖煮虽然很麻烦，但是能把菜的营养全都炖入汤水中。另：汤内也可根据个人喜好加入枸杞，红枣等。）
               4.）我个人很爱吃鱼虾，所以怀孕期间经常吃鱼虾。因为有反应，所以没有做清蒸的，主要是吃红烧和糖醋口味，还有豆腐炖鱼汤，都是很有营养的美味。虾的话一般都是吃白灼口味。据说多吃鱼虾，小宝宝会很聪明。
               5.）怀孕期间我一直坚持每天吃1-2个水果，多吃蔬菜，每天要求自己多喝水，因为一般孕期容易便秘。情况严重的话，早晨可以空腹喝一杯蜂蜜水，对便秘很有效，吃香蕉也是一样。
            6.）我个人体质比较容易上火，所以孕初期不吃羊肉，还有炖汤的时候一般都不放大料，平时吃菜也尽量少吃辛辣的东西。到了孕中期以后可以吃牛羊肉，但是口味还是偏清淡。另外，每周坚持吃1-2次粗粮，比如熬小米粥，大米里面掺杂粮蒸杂粮米饭。
      希望我的这些小建议，能为各位准妈提供参考，大家互相交流，为了宝宝和自己的健康努力！