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原则一：药食同源
中医有“药食同源”的观点，也就是说，许多食物既是食物也是药物，两者之间很难严格区分，可以根据所处的不同季节、自身的不同体质，选择吃什么。
古代医学家将中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中，认为每种食物也具有“四性”、“五味”，具体可分为平、温、热、寒、凉五大类。 《黄帝内经》中的《灵枢·本神》讲道：智者养生，“必顺四时而适寒暑”。也就是说人应顺应自然，因此，不同季节适宜食用不同属性的食物。
通常来讲，平性食物，其性平和，没有寒热偏倚，一年四季均可食用；温、热之品秋冬宜用，春夏慎用；寒、凉之品春夏宜食，秋冬慎用。
同一季节， 不同体质的人，适宜食用食物的属性也不同。虚寒体质，表现为畏寒、肢冷、腹胀、大便溏薄的，慎用寒、凉属性的食物；实热体质，表现为口苦、口臭、口干、咽燥、目赤、小便黄、大便干者，慎用温热属性的食物。
列举平和食物：
谷类：大米、玉米。
豆类： 黄大豆、黑大豆、红豆、毛豆、蚕豆、白扁豆、豌豆。
食用油：花生油。
饮品：可可、牛乳、羊乳、豆浆。
蔬菜：白菜、荠菜、茼蒿、番薯、土豆（马铃薯）、山药、芋头、蘑姑、香菇、木耳、葫芦、胡萝卜、菱角、莲藕。
干果类：花生（煮熟）、芝麻、莲子、芡实、南瓜子、榛子。
水果：苹果、李、酸梅、桑椹、菠萝、葡萄等。
肉类：鸡肉、牛肉、猪肉等。
水产：鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲥鱼、乌鱼、黄鱼、鲳鱼、带鱼、鳗鱼、鱼翅、干贝、鲍鱼等。
原则二：加强孕期营养
除了要根据不同季节、不同体质养生的原则外，在安排孕妇的饮食时，还需考虑准妈妈的特殊生理特点。
怀孕后阴血下聚冲任养胎，上营乳房以化乳，机体阴血略显不足，因此，孕期应加强营养，注意蛋白的摄入，可适当多吃些瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋，还有叶酸、铁、钙、维生素A、维生素D等的补充，合理补充这些营养素对宝宝的健康非常重要。
准妈妈们除了均衡的饮食摄入外，还可以通过服用复合维生素来进行必要的营养补充。
原则三：少吃易上火、通利、活血的食物
中医还会建议怀孕后少吃“热”的东西。由于怀孕后子宫藏精气而不泻，月经停闭不潮，易生内热，俗称“胎热”，因此，应注意少吃易致上火的食物，包括：羊肉、狗肉、鹿肉、驴肉等，辛辣刺激性食物，各种坚果，各类热带水果。
另外，在药疗性的食物中，那些具有通利、活血、润下、辛热的食物，准妈妈也应该慎用，如辛热的桂圆、桂皮；活血的山楂、月季花；通利润下的薏苡仁、马齿苋、木耳菜、苋菜。人参、鹿茸、以及一些温燥性的药物，如附子、干姜、肉桂等，都须慎用，辣椒也应少吃或不吃。
原则四：忌服具有清热解毒、攻下力强、活血祛瘀的中（成）药
具有清热解毒、泻火、祛湿等功效的中成药，如六神丸，在怀孕早期服用可能引发胎儿畸形；孕后期服用易致儿童智力低下等后果。含有牛黄等成分的中成药，如牛黄解毒丸、片仔癀、犀黄丸、消炎解毒丸等，因其攻下、泻下之力较强，易致孕妇流产，也不可服用。
巴豆、牵牛子、桃仁等及其他有通导大便、排除肠胃积滞、攻逐水饮、润肠通便作用的中成药，如十枣丸、舟车丸、润肠丸等，因攻下力甚强，有损胎气，孕妇忌（慎）用。
具有活血祛瘀、理气通络、止血止痛作用的中成药，如七厘散、小金丹、虎杖片、脑血栓片、云南白药、三七片等，因其祛瘀活血力强，易致流产，故孕妇也应忌用。
原则五：忌随意进补
孕期进补，总的来说是不提倡的。由于孕期易生内热，温热的人参、党参、红参、鹿茸不宜食用。
若确有气虚之象，表现为倦怠乏力、气短懒言、心慌、便溏、舌胖大、脉沉细无力，可服用些西洋参、太子参，它们都能补气养阴，同时，清热生津，而不会增加你的“内热”。
因为女性在怀孕后，一般都有阴血偏虚，阳气偏盛的情况，俗语说“有胎始有火”，建议食用前经过中医师的看诊后再行服用。
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发表于 2016-12-6 15:06
