产后，老公对我的态度大转变 - 准备怀孕和怀孕妈妈

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我的欢乐肆意

幼中班

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宝宝生日
帖子: 54

1^#

我承认，我是一个爱美的女人。在当今社会，这应该不是件不好的事。我想，我的丈夫愿意跟我结婚，与我的外表也应该是有一定关系的。可是现在，生过孩子后，我迟迟瘦不下来，注意力一直在孩子身上，老公一看到我，他就一脸不悦，我知道他嫌弃现在的我。

可我曾经也是很爱美的，追求我时百般赞美，结婚后，每次看到我的衣服有些打眼，他嘴里就不会吐出一句赞扬的话，不是说我装嫩，就是说我选的颜色全是“野兽色”，我说我一直都是这样的，你要是看不惯当初就不该娶我，他却一脸不平，愤愤地说：“我要是知道你婚后还是这副德性，我当初就不会娶你！”说不过他，我当然也不会轻易妥协，所以经常是他越说我越穿，结果不欢而散。

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我的欢乐肆意

幼中班

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宝宝生日
帖子: 54

2^#

生过宝宝之后，家里自然都很高兴，我原本也以为产后身材就会慢慢恢复，可是没有，一直都很肥，孩子一天天长大了，却不见我瘦。

加之过多的把注意力集中在孩子身上，根本没有时间健身恢复什么的，就像陷入一个恶性循环，不爱打扮了，人也不自信啦，以前我爱美时，老公会说我，但他在朋友面前也挺骄傲的，只是小心眼罢了，现在对于这样的我，他都不带我出席朋友聚会什么的，我也觉得他没以前爱我。!

上面说的是一个原因，当然我也是为了我自己，我还有自己的朋友圈，我还要变得美美的，所以下定决心开始减肥。在这里分享成果，也祝大家都瘦下来，做个魅力女人。
瘦身成果，加油！坚持下去。一定要瘦成一道闪电，做魅力女人。

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我的欢乐肆意

幼中班

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宝宝生日
帖子: 54

3^#

瘦身成果，加油！坚持下去。一定要瘦成一道闪电，做魅力女人。

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叶舞翩翩起

琪琪

初生婴儿

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宝宝生日: 2014-09-07
帖子: 10

4^#

必须马一个的。
　　楼主姐姐啊
　　我腰上都没有肉
　　就是光长小肚子怎么办呢~
　　我是典型的梨形身材啊。......

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时光它老了

妞妞

幼小班

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宝宝生日: 2014-10-10
帖子: 24

5^#

我过午不食加原地跑40分钟一个月，才瘦了3斤
　　我真是哭都没地方哭
　　不知道什么原因，不过我要是晚上吃晚饭，那我肯定跑不动了感觉
　　即使跑下来，第二天也会加一点称
　　求姐妹指点啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

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我的欢乐肆意

幼中班

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宝宝生日
帖子: 54

6^#

叶舞翩翩起发表于 2015-5-19 22:56
必须马一个的。
　　楼主姐姐啊
　　我腰上都没有肉

肚子你是说小腹吗？有个无氧动作挺减小腹的，后面会说到。
　　另外你有BM的困扰吗？每天能正常BB一到两次吗？
　　如果BM的话，小腹也是会异常突出的，理由你懂的……
　　不过想局部减脂基本上是不可能的，要减脂就是全身减。
　　无氧动作可以锻炼某个部位的肌肉，让这个部位形状更好，肉变结实。
　　但是燃烧脂肪最有效的还是有氧运动，因此要无氧+有氧才是最佳效果哦。
　　不然下面的肌肉锻炼出来了，上面的肥肉还没有分解，那围度就更可观了。
　　不用担心上半身已经很瘦了，再全身减脂会更瘦。
　　因为运动瘦到一定程度只会线条越来越好，而不是节食出来的瘦骨嶙峋。
　　我减肥的时候就是这样，也是下半身比上半身难减，腰围减了6cm了，大腿围才减了1cm。
　　直到上半身已经减到最佳状态，下半身才开始比之前减得快了些。
　　然后上半身线条越来越好，下半身则是围度越来越小。
　　所以说，刚开始减肥，根据每个人不同的体质，肯定有某些地方减得快。
　　相对的，也会有某些部位貌似很顽固，不过这只是暂时现象，坚持下去就能等到出效果的那天

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我的欢乐肆意

幼中班

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宝宝生日
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7^#

时光它老了发表于 2015-5-19 23:33
我过午不食加原地跑40分钟一个月，才瘦了3斤
　　我真是哭都没地方哭
　　不知道什么原因，不过我要是晚上 ...

如果我说，是因为你吃得太少，能信么……
　　当然了，你的运动也不太合适，原地跑要达到燃脂心率，貌似挺难的。

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我的欢乐肆意

幼中班

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宝宝生日
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8^#

时光它老了发表于 2015-5-19 23:33
我过午不食加原地跑40分钟一个月，才瘦了3斤
　　我真是哭都没地方哭
　　不知道什么原因，不过我要是晚上 ...

我这还不是多亏好朋友的介绍，给我推荐了橙子，让我一点点的瘦下来，要是有需要，可以加她扣扣291616711，她讲的减肥方法毕竟比我说的科学，靠谱些。

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我的欢乐肆意

幼中班

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宝宝生日
帖子: 54

9^#

楼主当初算出的基础代谢率为1200卡，也就是说每天要靠近这个热量摄入食物。
　　在这个热量的基础上，合理安排肉蛋主食和蔬菜。

　　每天早上，楼主都是麦片+牛奶+蜂蜜，雷打不动。
　　麦片是谷物麦片，3块45g，牛奶是全脂牛奶，1碗400-500g，再加适量增加甜度的蜂蜜。
　　泡一起微波炉一分半钟，搞定。
　　谷类麦片富含膳食纤维，对缓解便秘也有好处，全脂牛奶绝对好过脱脂，丰胸啊亲！
　　这样一顿早餐，热量大约400多卡。

　　每天中午，楼主基本吃得比较随便。
　　因为公司楼下就是美食城，经常外食，不是新洲炒米，就是兰州牛肉拉面，或者咖喱海鲜饭。
　　总之就是那种一份份的盖浇饭或者粉面，有菜有肉有主食，吃饱为止。
　　至于周末，楼主一般都是煮面，不是北方人，但是不爱吃没味道的白米饭。
　　煮面的话，一束面条大概80g，再加番茄蔬菜和前一天晚上剩下的肉菜，一股脑煮一小锅。
　　这样一顿午餐，热量大约500到600卡。

　　晚餐，就比较关键了，而且可以在家里吃，自己也能掌握。
　　楼主的晚餐定位为“主食”+“素食”。
　　主食为粗粮，一碗杂粮粥，或者几片全麦面包；素食为什锦蔬菜，算是楼主自己发名的乱炒吧。
　　两个番茄，几颗蘑菇，两个鸡蛋，再加时蔬一把，一起下锅炒出一大盘，再滴点醋，很美味呀。
　　这样一顿晚餐，热量大概200卡左右。
　　晚餐吃到7、8成饱，饭后不要立刻坐下，站立半小时。

　　减肥期间一天的饮食大致如此了，三餐期间如果饿的话，可以加餐水果和酸奶。
　　这样的饮食，不会饿着自己，就不会有暴食倾向，并且有体力进行晚上的锻炼。