适合0-3岁小宝宝的运动 - 婴幼育儿

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sweety5236

六年级

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宝宝生日: 2008-02-18
帖子: 185

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0—3岁的宝宝适当的运动可以强身健体，对生长发育尤为重要。
一婴儿期
保健操（0—12个月）
可以给宝宝做简单的抬头、翻身等动作，注意由于该年龄段的宝宝各个部位都非常娇嫩，所以一定不能太过用力，尽可能在其洗完澡后进行肢体关节锻炼。因为洗完澡的宝宝比较舒爽也更易配合。

二幼儿期
上下楼梯
1、拉手上下楼梯（13-15个月）
宝宝能独立行走后，教其一只手牵着家长，另一只手扶着栏杆上下楼梯。刚开始宝宝还掌握不好身体的平衡，拉着宝宝体验高低的感觉。避免拉宝宝时动作过于猛烈

2 扶栏上下楼梯（16-24个月）
当宝宝能拉着手上下楼梯后，鼓励宝宝扶着栏杆迈上楼梯；先从2-3阶楼梯开始练习。等宝宝能较稳定地扶栏上楼后，再学习下楼梯；开始扶着宝宝学下楼，使宝宝体会并掌握平衡，以后教宝宝自己扶栏下楼。

3 独自上下楼梯（25-36个月）
在宝宝能两步一层折扣不扶栏上楼梯后，可以经常和宝宝一起做爬楼梯的运动。这项运动可以锻炼宝宝的肌肉，练习全身动作的协调性，并学习如何维持身体的平衡。

球类的各种运动
1 快乐滚球（适合12—18个月）
教宝宝向前滚或向前方抛球，然后让宝宝把球追回来；如果宝宝还走不太稳，会想去捡球。家长鼓励宝宝试着走过去拿球，宝宝追到球后记得要表演哦！这个运动发展宝宝行走的能力，游戏中捡球时鼓励宝宝独自蹲下、站起，学习控制躯体和维持身体的平衡能力。

2抛球（12-36个月）
教宝宝把球举起来，再用力抛出去，宝宝学会后，跟家长一起玩，若宝宝能跟大人配合，可以教宝宝互相接球；等宝宝能接球并能抛给你后，调整你和宝宝的距离增加难度。抛球活动能锻炼宝宝手眼协调性

3 踢球（18-36个月）
教宝宝抬脚踢球，再鼓励宝宝跑去捡球，宝宝会踢球后，家长与宝宝一起玩；可以增加难度，比如让宝宝踢球绕过家具或者把球提过桌子，还可以和宝宝抢着踢等。踢球对于对大的宝宝都是有吸引力的，家长要注意调整活动的难度以适应宝宝的发展水平。