孕产妇营养元素备忘录

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诺诺

青铜长老

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宝宝生日: 2009-07-26
帖子: 18091

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孕产妇营养元素备忘录——
● 叶酸 —— 叶酸是一种重要的B族水溶性维生素，它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险。叶酸不但能在怀孕早期预防胎儿的脑神经管畸形，并且与准妈妈及胎儿的红细胞成熟有关，如在怀孕期间缺乏叶酸，就可能使准妈妈发生大细胞性贫血，进而影响宝宝的健康，出现胎儿宫内发育迟缓、新生儿体重过低及早产等问题。
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，尤其当食物烹调不当时，其损失量可达到 50%—90% ，因此从准备怀孕前3个月起，妈妈就要注意科学适当的补充叶酸。

● 乳钙——钙对孕妇、胎儿具有极其重要的作用，能促进胎儿骨骼、牙齿的发育，确保母体中的钙不至于满足胎儿的钙需求而耗竭。乳钙作为最优质的钙源，是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙，由于牛乳中含有丰富的乳糖和蛋白，故其吸收率高达62%—70%，大大高于其他食品和普通钙。

● DHA、ARA—— DHA与ARA都属于不饱和脂肪酸，能够促进胎儿，婴幼儿大脑和视网膜发育，提高视力和智力，从怀孕三个月开始长脑细胞起,一直到出生六个月是细胞和脑神经的生长期,是大脑发育的关键时期,因此这段时间妈妈补充效果是最好的。海藻DHA是目前公认为孕妇补充DHA的最佳来源

● 铁、锌——铁可以预防孕妇贫血，锌对孕妇免疫力和肠道方面的调节有帮助

● 维生素B1、B2、B6、B12——适当补充可以避免因维生素缺乏造成的疾病，防止给宝宝带来不利的影响