减肥的我，给自己制作了减肥餐~给爱美的你共享喽~ - 吃在上海

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想要小豆芽

一年级

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宝宝生日
帖子: 174

1^#

一、五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟。分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
五谷饭减肥食谱，首先帮助你排掉身体的毒素，然后在循序渐进的过程中，慢慢养成易瘦体质。
二、无油番茄青菜面
材料：挂面，番茄一个，青菜
做法：
1、在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟，将水烧开。　　 2、将番茄切成块(大概一个是切成八块的样子)。水开后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约1到2分钟。　
　3、把面条放入水肿，同时开始调味。此时水应该已经有了番茄的酸味了(盐，与鸡精)。如果觉得不够酸的话可以放入适当的醋。
　　4、待面条快煮熟的时候放入青菜与胡椒，同时将生粉放入少许水调制一下后倒入煮好的面条中。然后盛出来吃即可。
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。

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i小老虎

四年级

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宝宝生日: 2010-06-30
帖子: 536

2^#

我家妹子也说要减肥哈哈好东西拿给她分享了

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金鼠宝宝

哲瑀

贵宾用户

宝宝生日: 2008-12-05
帖子: 14472

最会吃 Medal No.1

3^#

我也要减肥，我妈这次来上海说我胖了，呜……

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别样~幸福发短消息加为好友别样~幸福当前离线妈米 401 经验值 162 在线时间 42小时昵称宝宝生日 2009-02-07 注册时间 2012-4-12 帖子 129 阅读权限 31 积分 204 精华 0 UID 7688776 锃一年级一年级, 经验值 204, 距离下一级还需 96 经验值宝宝生日 2009-02-07 帖子 129	4^# 发表于 2012-4-27 10:30 \|只看该作者 \| 最新帖子 \| 查看作者所有帖子 \| 发短消息 \| 加为好友提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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叮咚宝

幼小班

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宝宝生日: 2012-06-01
帖子: 38

5^#

照片，有没有成品照片啊

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