【科学坐月子】坐月子必备常识，有效防止月子病 - 准备怀孕和怀孕妈妈

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小编阿奴

阿奴

妈网小编

宝宝生日: 2008-06-26
帖子: 3885

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坐月子是女人一生中最好的改善体质的时机，如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，坐月子吃什么好，坐月子注意事项有哪些？等等问题都是大家最为关心的，妈妈网小编为大家整理了一系列关于坐月子的知识，给迷茫中的新妈妈一些参考哦！

什么是坐月子？

“坐月子”通常是指在宝宝出生后的30天，你需要得到一些特殊的照顾，并有一些特殊的要求和禁忌。在这段时间里，你需要适当休息并进行自我调整，以便让自己的身体和精神从怀孕和分娩中恢复过来。

民间所说的坐月子就是医生所说的产褥期。产褥期指的是：从胎盘娩出到你身体各个器官（除乳腺外）恢复到怀孕前状态的这段时期。分娩后，你的子宫和生殖道恢复到怀孕前的状态，通常需要6~8周的时间。

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如何安排科学的月子饮食

你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。

为了增加泌乳量，你可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

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坐月子注意事项

坐月子的注意事项有很多，坐月子的基本原则如下：慎寒温，适劳逸，勤清洁，调饮食

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坐月子的时候听说不能抱宝宝，是真的吗？
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