儿童吃零食的三大原则 - 婴幼育儿 - 上海妈妈网

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兜兜

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宝宝生日: 2009-04-12
帖子: 28

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发表于 2012-2-27 21:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

食色性也，何况有广告的诱惑！看着就流口水，吃起来… … 忍无可忍无需再忍。孩子缠着要吃，家长也实在难办，但是告诉家长，千万别“义气”用事哟。哪些能常吃，哪些只能需少吃，至少要把握住以下4大原则。

原则1：安全第一

应选择适合孩子年龄段吃的零食，比如太小的孩子不宜吹泡泡糠，一吹一吸，很容易卡在喉咙，造成孩子窒息的危险。其次是孩子消化起来容易，孩子就是孩子，消化抵抗力都不强。最后是含色素香精过多的宜少吃。这些人造色素香精会加重孩子的排毒负担。

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兜兜

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宝宝生日: 2009-04-12
帖子: 28

2^#

发表于 2012-2-27 21:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原则2：不宜喧宾夺主

　　很多孩子食不离口，走路、做作业、看电视、聊天时都在吃。这样吃零食肯定引响正餐，会造成孩子厌食、偏食，营养摄入不均衡，严重引响孩健康的发育。

科普：人体消化系统的工作有规律

当进食达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。

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兜兜

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宝宝生日: 2009-04-12
帖子: 28

3^#

发表于 2012-2-27 21:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原则3：吃零食的时间合理

　　上午十点左右和下午四点左右，这时离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

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兜兜

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宝宝生日: 2009-04-12
帖子: 28

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发表于 2012-2-27 21:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原则4：多吃有营养易消化的

要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。要严格把关各种薯片、话梅干、果冻等食品，一颗话梅干的“毒素”肝脏要用四小时来排解，所以不宜长期作儿童的零食。

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麦兜妈妈

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宝宝生日: 2009-03-13
帖子: 26708

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发表于 2012-2-27 21:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

silina6318 发表于 2012-2-27 21:07
原则3：吃零食的时间合理

　　上午十点左右和下午四点左右，这时离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较 ...

哈哈 10点吃炖蛋
16点麦兜吃酸奶

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哲瑀

宝宝生日: 2008-12-05
帖子: 14472

最会吃 Medal No.1

6^#

发表于 2012-2-27 22:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

coney8412 发表于 2012-2-27 21:14
哈哈 10点吃炖蛋
16点麦兜吃酸奶

哈，麦兜现在一天的食谱还这么正规啊？
我儿子2岁前就是上午10点左右吃炖蛋，
下午午睡起来吃水果，晚上睡前冲奶粉，
现在大了，就没那么讲究了，随便他去，
不过不在饭前一小时内吃零食还坚持着！

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麦兜妈妈

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宝宝生日: 2009-03-13
帖子: 26708

7^#

发表于 2012-2-28 09:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我家今天早上只喝了50ML的奶
吃了一个全家三文鱼三角形饭团

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宝宝生日: 09.09.25
帖子: 23

8^#

发表于 2012-2-28 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我们是把水果当零食的

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儿童吃零食的三大原则

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