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DHA这样的营养元素想必很多的父母都听说过，这主要是那些商家在卖婴幼儿奶粉时大力宣传的结果，将DHA的益智效果说得神乎其神，甚至说自己品牌的奶粉中含有大量的DHA。那么究竟DHA除了能够促进大脑发育，提高宝宝的智力之外，还有那些作用呢?宝宝成长发育过程中，是不是需要补充大量的DHA元素呢?你一定有疑惑，跟着一起来了解一下吧!
一、DHA的作用有哪些
1、促进胎儿大脑发育。在孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。
2、促进视网膜光感细胞的成熟。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
3、增进大脑细胞发育。在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
4、减少产后抑郁。研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。
二、富含DHA的食物有哪些
1、母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。
2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。
3、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金**鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
5、藻类。
6、DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。
DHA是宝宝成长发育中不可或缺的一种营养元素，在妈妈怀孕期间，就应该适量的补充一下DHA，这样有利胎儿的大脑发育，但在这里要提醒父母的是，最好的补充DHA的方法是通过食疗的方法。其实很多的食物中都含有DHA，只有在饮食中搭配这样的食材，就不担心宝宝大脑发育过程中缺少DHA元素啦!而DHA元素含量较多的食物主要是鱼类食物，孕期可以吃一些海鱼，这样有利宝宝的发育。在哺乳期的话，DHA主要是通过母乳供给，富含益智元素DHA的食物你了解吗?
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发表于 2015-11-4 11:02
