一妇婴孕晚期课程笔记，超级实用哦 - 准备怀孕和怀孕妈妈

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dingding9

幼中班

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宝宝生日
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数胎动：静坐，双手放在腹壁处，观察1小时，1小时胎动大于3次为正常。如果宝宝睡着了，没到3次的话，需要再观察1小时。如果连续2个小时没有达到，需要考虑上医院。胎动上不封顶。连续胎动的定义是－5分钟内连续胎动，算1次胎动。如果没条件每天早中晚观测的话，晚上1次也可以。从30周开始数，贵在坚持。

体重检测：每周长1斤是正常的，早上大小便后，穿同样的睡衣后测量。

血压：130/90正常

晚上睡觉：左侧卧，大于30度角度即可。最好不要仰卧。

血色素：11G以上为正常，10G以下为贫血。需要补充铁剂，铁剂饭后30分钟后吃，不喝茶叶。服用铁剂的大便会成深色。
钙片：500mg，每天一片

整个孕期增长25－30斤为好，6斤多的宝宝也很好。

主粮整个孕期都要吃，孕晚期少吃多餐。每天6－8两主食，含点心。

每天一斤蔬菜3－4两荤菜，一份清单的汤，油腻的汤会影响钙的吸收另外：
红肉－－猪肉和牛肉是可用补血的
每周也可以吃一次动物肝，血；海产品；藻类菠菜，韭菜，篙白，空心菜，笋（香芴笋也是）对补血没好处。
优质蛋白：比起其他蛋类，鸡蛋才是100％能被吸收的蛋白质，每天一个鸡蛋。

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