雯雯妈

3)孕晚期膳食的质量保证,品种齐全.妊娠后期膳食要多增加肉类,禽类等动物性食物.增加肝肾等内脏,以补充优质蛋白和血红素铁,预防妊娠缺铁性贫血的发生,增加豆奶,豆浆,豆腐等豆制品,以补充钙的需要,增加核桃,芝麻,花生等食物以补充必须脂肪酸的摄入.
妊娠最后阶段要适当减少米,面等主食的量,少吃水果,以免胎儿长得过大.如临近分娩,出现下肢浮肿,还应减少盐的摄入.
(2)孕妇食品选择
1)谷类.每天500-700克
2)鲜奶.每天250-500毫升
3)蛋.孕妇每天保证1-2个鸡蛋
4)鱼,禽,瘦肉及动物肝脏.肉类每天50-150克,动物内脏每周至少吃1-2次,每次100克左右
5)大豆及其制品.每天50-100克
6)蔬菜,水果.每天150-200克
7)海产品.
(3)孕妇食谱
1)孕早期
早餐:豆浆250克,鸡蛋1个,烙饼75克
上午:梨100克
午餐:米饭50克,糖醋青椒塞肉(青椒100克,夹心肉糜60克).虾皮粉丝汤(虾皮10克,干粉丝25克)
下午:椰丝面包50克
晚餐:米饭50克,炒塌棵菜150克,银芽鳝丝(鳝丝100克,绿豆芽50克)
2)孕中期
早餐:牛奶燕麦鸡蛋粥(牛奶100毫升,鸡蛋1只,燕麦片35克),面包50克
上午:黄瓜1根,苏打饼3-4片
午餐:米饭100克,茼蒿菜150克,大排100克,豆腐干2块
下午:苹果1只,一小时后牛奶200毫升,小刀切馒头1个(25克)
晚餐:米饭100克,蔬菜150克,蘑菇50克,红烧鲫鱼150克,豆腐血汤(豆腐100克.鸡鸭血100克,葱少许)
3)孕晚期
早餐:菜丝虾仁面(面条100克,青菜丝50克,虾仁40克),低脂高钙奶200毫升
上午:酱蛋1只
午餐:米饭100克,胡萝卜炒鸡片(胡萝卜100克,鸡脯肉100克).鸡毛菜小排汤(鸡毛菜50克,小排60克)
下午:酸奶200毫升,猕猴桃1只
晚餐:米饭100克,炒西兰花120克,滑炒鱼片(青鱼150克),萝卜肉片汤(萝卜60克,肉片30克)
晚餐后2小时:淡豆浆200毫升,全麦面包50克

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2.产妇的饮食照料
(1)产妇饮食安排原则
1)顺产.产后1-2天吃些容易消化,富含营养又不油腻的食物.如豆浆,藕粉,粥,随着体力的恢复,消化能力逐渐加强,逐渐增加蛋白质,碳水化合物及适量的脂肪,还要注意补充维生素和矿物质,多吃新鲜的水果蔬菜,为防治便秘,也要吃些粗粮.
在产后的3-4天,不要喝太多的汤,以免乳房过于淤涨.泌乳后要多喝汤,可促进乳汁的分泌.不要偏食以保证乳汁的质量.
2)刨宫产.(产后6小时内不能进食)在产后先喝点萝卜汤帮助因麻醉而停止的胃肠道保持正常的运作功能.
术后第一天,以流质为主,分6-8次进食.第二天半流质,分4-5次进食.第三天就可以进普食了(医生会要求先放屁,才能进普食),注意补充优质蛋白,各种维生素和微量元素,这样方能有效的保证乳母和婴儿的营养充足.
(2)产妇食品的选择
1)鸡蛋.每天2-3只为宜
2)母鸡炖汤
3)猪蹄炖汤.(可以帮助下奶)
4)挂面.挂面中加1-2个鸡蛋比较适合孕妇食用
5)红糖
6)小米粥.对孕妇有好处,但营养不足,不能整个产褥期都食用
7)水果.室温存放