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宝宝生日: 2009-07-26
帖子: 18091

1^#

发表于 2009-4-22 13:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

这个月长了6斤医生说好多运动一下了~
可是真不知道孕妇除了散步还能做什么运动呢

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 290

2^#

发表于 2009-4-22 13:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

5月左右可以爬爬楼梯哦，还有孕妇瑜伽

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呼噜个不婷

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宝宝生日: 2009-07-20
帖子: 471

3^#

发表于 2009-4-22 13:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

常常深呼吸。

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宝宝生日: 2009-07-26
帖子: 18091

4^#

发表于 2009-4-22 14:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

嗯谢谢楼上两位

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小葱花的小小葱花叫樱子

宝宝生日: 2009-08-08
帖子: 8514

5^#

发表于 2009-4-22 14:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我家在六楼，天天爬一次六楼，现在天暖或了，就出去散步，蛮好的

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宝宝生日: 2009-09-25
帖子: 218

6^#

发表于 2009-4-22 16:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我的运动内容

周一：下蹲、腿部和臀部练习（只要不负重的下蹲练习对顺产很有好处的），20分钟有氧（HR110左右，跑步机、台阶机、交叉机都可以）；周二：30分钟有氧/游泳30分钟；周三：胸、肩、三头肌（为以后哺乳、抱宝宝打下良好的基础），20分钟有氧；周四休息；周五：背部、二头肌（防止腰际劳损、保护脊柱，加强手部力量），20分钟有氧；周五：30分钟有氧/游泳30分钟；周六休息；周日：孕妇垫上体操。
大家还是根据自身的情况去选择锻炼内容吧，我的计划比较适合怀孕之前就有运动习惯的准妈妈，如果之前不经常锻炼或是怀孕后身体状况不佳的准妈妈就不适合了哦，而且怀孕前3个月和最后2个月都要小心哦。

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宝宝生日: 2009-07-26
帖子: 18091

7^#

发表于 2009-4-22 16:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 nana 于 2009-4-22 16:07 发表
周一：下蹲、腿部和臀部练习（只要不负重的下蹲练习对顺产很有好处的），20分钟有氧（HR110左右，跑步机、台阶机、交叉机都可以）；周二：30分钟有氧/游泳30分钟；周三：胸、肩、三头肌（为以后哺乳、抱宝宝打下良好 ...

真不错

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宝宝生日: 2008-02-29
帖子: 2491

8^#

发表于 2009-4-22 16:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

散步么最简单了，有些难度的要专门辅导吧

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宝宝生日: 2009-07-19
帖子: 17

9^#

发表于 2009-4-23 08:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

除了散步，在家里也可以适当的做做家务，也是运动啊，

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追尾巴的猪

追尾巴的猪

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宝宝生日: 2008-08-19
帖子: 6188

10^#

发表于 2009-4-23 09:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

做点擦擦家具什么的~然后还可以练愈加

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宝宝生日: 2009-07-26
帖子: 18091

11^#

发表于 2009-4-23 09:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

yoga倒是不错的

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宝宝生日: 2009-09-25
帖子: 218

12^#

发表于 2009-4-23 11:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

YOGA也不是所有的动作都可以的哦，有专门为孕妇设计的YOGA的。

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宝宝生日: 2009-07-26
帖子: 18091

13^#

发表于 2009-4-23 12:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原帖由 nana 于 2009-4-23 11:47 发表
YOGA也不是所有的动作都可以的哦，有专门为孕妇设计的YOGA的。

嗯我一个朋友也是这么说

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