gain_loss

      一直以来自己睡的都挺好，至少没怀孕前是这样，属于躺下一会就睡着了，而且中间不带醒的。旁边的二期工地敲敲打打我周末也依旧睡到九十点起床。

       不过比较郁闷的，孕了以后才九周这样开始居然夜里去厕所的次数突增，以前是一觉到天亮的  这下苦了，对策--在晚上入睡前限制各种食品和饮料的摄入，反正八点以后就不喝，除非是要渴死了。因此晚饭也不能吃的太咸，太咸不渴才怪呢。

       平时喝水，也要尽量不去喝含有咖啡因的饮料。如果非喝不可的话，也要把时间选在每天清晨或是午后刚过。多喝水没错，白天多上几次洗手间就OK，白天频繁一点，才能给晚上一个安稳的睡眠。

      我到七个月的时候开始出现小腿抽筋，每次出现的情况都是睡醒一点，一伸腿，小腿肚子马上一块肌肉很紧，痛啊。我想应该满多MM都遇到过这样情况，对策--每天至少200ML的奶，上午酸奶一杯是一直都吃的，下午再补200ML牛奶（长这么大第一次喝牛奶，实在不喜欢那个味道，为了小宝为了能睡个好觉，喝！），补充足够多的钙会在一定程度上有助于预防腿部抽筋。不过我没吃钙片，之前有医生说靠吃钙片补钙，有些宝宝会发生骨骼早闭合现象，我比较相信自然的食补。

    睡觉姿势对睡眠的质量也很重要，其实首先不要仰卧，仰卧会增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育。最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，有些MM坚持左侧睡导致那个腰和屁股酸的嘞，我也有过，所以我左右侧卧位交替，以左侧睡偏多点，这样起床就不再是全身酸痛了。




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[ 本帖最后由 gain_loss 于 2011-3-14 15:31 编辑 ]

VCMM

原帖由 gain_loss 于 2011-3-14 14:11 发表
一直以来自己睡的都挺好，至少没怀孕前是这样，属于躺下一会就睡着了，而且中间不带醒的。旁边的二期工地敲敲打打我周末也依旧睡到九十点起床。

  不过比较郁闷的，孕了以后才九周这样开始居然夜里去厕所的次数突 ...

哈哈哈
看到说二期工地敲敲打打我也能睡到九十点钟，真是不错

鲜鲜滴滴

我当初经常去厕所
晚上睡觉很辛苦

奶牛猫

来看看，学习学习

gain_loss

原帖由 VCMM 于 2011-3-14 14:13 发表



哈哈哈
看到说二期工地敲敲打打我也能睡到九十点钟，真是不错

此生最大的爱好：睡觉 看电视 吃零食
被我妈说成没前途没希望的人

gain_loss

原帖由 鲜鲜滴滴 于 2011-3-14 14:20 发表
我当初经常去厕所
晚上睡觉很辛苦

我也是滴 没想到那么早就开始去厕所多了 开始还以为要到肚子比较大了才会那样

gain_loss

原帖由 奶牛猫 于 2011-3-14 14:23 发表
来看看，学习学习

互相学习

李兆熙

我还没怀上呢，我一直都是晚上8点左右上床，一直睡到11点左右醒一次，那时候老公上床，然后就一直觉觉到天亮，每次感觉都睡得好饱好舒服，哈哈

gain_loss

原帖由 叮当的眼睛 于 2011-3-15 19:37 发表
我目前仍然保持每晚起来上一次的厕所记录，还算满意。
腿抽筋我是在3个月的时候出现的，后来开始吃孕妇奶粉还有多喝了几次骨头汤就好多了，现在很少出现，晚上也敢伸直腿伸懒腰了。
至于睡姿，每次我睡下去的时候都 ...

偶也是喜欢右侧睡，觉得舒服，不过宝爸每天夜里监督，哎～就以左睡为主咯

叮当的眼睛

反正别仰卧，要做噩梦的。我这两天好苦啊…………

沁_岚

没怀孕前都是都喜欢右侧睡，现在左侧睡还真不习惯，有时候会有些失眠