春节期间，全面HOLD住健康，高人A到Z总结出的规则，绝对收藏宝典！ A 抗生素（Antibiotics） 医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物，但它们会消灭友好的细菌，因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。 B 骨骼（Bones） 由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充鱼油，确保每天含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。 C 在适当的时候补充适量的维C是非常有必要的，如果你可以自制山楂和草莓酱的话，那是最优的选择噢~ D 脱水（Dehydration) 由于经常处在暖气的环境下，因此人们冬季容易脱水，感到头疼、疲劳和便秘，因此冬季需要大量喝水或者饮茶。 E 能量（Energy） 缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素将使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦，当然你也可以选择铁元喝一个冬季。 F 流感（Flu) 流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，喝热的流体食物，注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛，但12岁以下的儿童不能服用阿司匹林。 G 生姜（Ginger）
生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。
锌对于人体的能量产生和免疫系统都很有好处，并可加快人体感冒的恢复。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和贝类食物可获得锌。 从A到G ，就可全面HOLD住节日期间健康和美丽噢！
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发表于 2012-1-21 19:37
发表于 2012-1-29 10:25
