zero胖

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将会给身体带来各种隐患。

一、生活上要注意：
  
1.
一定要休养一个月或一个半月。
产后两周，
除了吃饭和上洗手间以外，
其他的
时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下
  
2.
准备两三条宽度约为
30---40
厘米，长度可绕腹部
12
圈半的白纱布。产后要
紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。
绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。
腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。
因
为它们不但没有效果，还有反作用。
  
3.
前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
做法是烧开的水和米酒各一半，
加一点点盐巴，
用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。
(
顺产者
  
4.
洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
  
5.
严禁洗头。因为头皮不能着凉。
  
6.
不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
  
7.
不能为小孩洗澡，
否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。
所以，
给小孩洗澡的时要
交给
LG
等人
  
8.
要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为
产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
  
9.
月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
  
10.
不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和
电视，一定要让眼睛充分休息。
11.
当孩子断奶后，母亲的身上会受到孕期影响，产生色斑、妊娠斑等，这个时
候大量的补充维生素、
蛋白质等营养。
  
二、饮食方面要讲究：多餐。
  
2.
产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，
会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替商店里的瓶装米
酒
)
。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续
15
分钟以上。再将
煮好的米酒水装入热水瓶备用。
  
3.
不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。
(
有理由的，很长我就不说了。
)
4.
半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果

5.
半个月内禁吃鱼类和肉类，
可以多吃肝脏等。
因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、
肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。
三、新妈妈被子要薄一点，床不要太软，衣服要宽松，最好是纯棉的。
四、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风
什么样的居家环境最适合坐月子？
  

1
．室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经
常开窗通风，
保持室内空气清新。
为了避免新妈妈在换气的时候着凉，
可以不采
用对流的形式，
在房间换气的时候，
让新妈妈呆在另外一个房间里，
或者趁她出
外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

  
2
．当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在
55%
左右
最合适。
  
3
．天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在
25
℃左
右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要
避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
  
4
．刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一
定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋
浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过
千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，
否则容易引起感染。
5
．洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

6
．如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要
勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。
  
7
．谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好
谢绝亲戚朋友的探望，
这样也可以避免人多使室内空气污浊，
或带来细菌和病毒，
威胁妈妈和孩子的健康。
可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，
别忘了把小宝
宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟！
  
8
．
保证睡眠。
月子里应该每天保证
8-10
个小时的睡眠时间。
即使夜里因为宝宝
吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
  
9
．如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能
使用麻将席。

10
．
月子里应避免亲密行为。
夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复
以后再进行。
过早恢复性生活，
由于子宫内的创面还没有恢复，
很容易导致产褥
期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。


淋浴后，
一定要把身体擦
干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体
内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
  

产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些
简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。


  

  

冒金星熊宝宝

学习了，哎，可惜已经做好了。。。哎

冒金星熊宝宝

收藏起来，为二胎做准备，哈~