小梦菇娘

最适宜流产人群的饮食的水果蔬菜

流产后，适宜食用的蔬菜、水果。除了饮食水果蔬菜外，在人工流产前后要及时服食小月汤，避免落下月子病。
1.黄花菜：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素八、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，它还有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。
2.黄豆芽：黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、 纤维素等。
3.海带：海带含碘和铁较多。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制 造血细胞的主要原料。
4.莴笋：莴笋是春季主要蔬菜之一，其 中含有多种营养成分，尤其含钙、磷、铁等矿 物质较多，能助长骨骼、坚固牙齿。
5.各种新鲜蔬菜以及鲜枣、柑橘、橙柚、 草莓、柠檬、葡萄、苹果、番茄等水果中都含有维生素C，尤其鲜枣中含量高。
刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。吃时要注意清洁，清洗或去皮后再吃，以免发生腹泻。有的人怕凉，也可切成块，用开水烫一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以免破坏水果的维生素。
6.油菜、藻菜、芹菜尤其是芹菜叶、雪里红、荠菜、莴苣含有铁和胡萝卜素较多。
7.荠菜、胡萝卜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素较多。

烨烨小公主

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